《中国健康睡眠白皮书》旨在提高人们对健康睡眠重要性的认识，并为提高中国的睡眠质量提供指导。该白皮书由中国睡眠研究会制作，并定期更新，以反映新的研究结果和建议。
白皮书涵盖了与睡眠相关的广泛主题，包括睡眠生理学、睡眠剥夺对健康的影响、常见的睡眠障碍以及提高睡眠质量的策略。它还为医疗保健专业人员提供诊断和治疗睡眠障碍的指导，并为个人改善睡眠习惯提供建议。
白皮书中的一些关键建议包括保持规律的睡眠时间表，创造舒适的睡眠环境，睡前避免咖啡因和尼古丁等兴奋剂，以及在睡前进行放松活动。白皮书还强调了睡眠呼吸暂停、失眠和不宁腿综合征等睡眠障碍寻求医疗护理的重要性。
总体而言，《中国健康睡眠白皮书》是促进中国健康睡眠习惯和改善公众健康的重要资源。通过提高人们对睡眠重要性的认识，并为改善睡眠质量提供指导，白皮书有可能改善中国数百万人的生活。
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